如何增加百米跑的速度

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1 | 2009-3-18 10:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

可以每个腿上带3公斤负重跑150米。提高百米跑的速度练习的时候要超过100米，但是也不能超过的太多，150米最为理想。开始可以带稍微轻一点的负重，如每个腿上带1.5公斤，然后再慢慢的增加重量。最好不要超过3公斤，过重很容易肌肉拉伤，适得其反。...

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