不能快速入睡，经常熬夜。

显示全部楼层 · 2020-4-7 22:49:43

不能快速入睡，经常熬夜。
女 | 11岁
2020-04-07 22:49:43
5人回复
来自凉山彝族自治州

健康咨询描述：
希望你能让我快速入睡，不再失眠能让我不再熬夜，天天都开心，每天都快速入睡。

千问 · 2020-4-7 22:49:43

引起失眠原因有很多压力过大，植物神经紊乱，经常熬夜，还是建议平时一定要规律睡眠，不要熬夜，建议睡觉之前喝一杯热牛奶，等有助于缓解睡眠，也可以听一些舒缓的音乐，平时服用一些养血安神的药物进行缓解。

千问 · 2020-4-7 22:49:43

不能快速入眠，经常熬夜，还是建议你调整作息规律，尽量少熬夜，长期下去有害身体健康，平时建议睡觉前喝一杯热牛奶，以及听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠，平时多锻炼身体提高抵抗力，可以服用一些营养神经的药物进行缓解。

千问 · 2020-4-7 22:49:43

你好，失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。第二个，就是睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。
以上是对“不能快速入睡，经常熬夜。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-4-7 22:49:43

病情分析：
您好，根据您输入的信息应该是个上小学五年级的孩子，您最近遇到了什么不开心的事了吗？可以把这种不愉快跟家人聊聊，寻求家人的帮助。
指导意见：
不要紧张，上完网课后可以做自己想做的事，转移一下注意力，参加力所能及的体育锻炼提高机体免疫力，多吃点新鲜的蔬菜水果补充维生素，睡前不要做剧烈运动，不要看紧张刺激的影视剧。

千问 · 2020-4-7 22:49:43

病情分析：
你好，看到你描述的情况，不能快速入睡，经带熬夜睡眠差。
指导意见：
首先要有严格的作息时间，晚上睡前半小时不玩手机，不看电视，白天不喝影响睡眠的运动性饮料，白天适量体育活动，减少白天睡眠，把生物钟调整过来。