失眠熬夜成瘾晚上睡不着

显示全部楼层 · 2020-4-11 07:34:49

失眠熬夜成瘾晚上睡不着
女 | 18岁
悬赏10个健康币
2020-04-11 07:34:49
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来自南宁市

健康咨询描述：
晚上玩手机经常玩到一两点甚至超过这个时间段，造成失眠。晚上不睡觉到了白天又不困，就好像睡不睡觉都一样。刚失眠了三天，有没有办法可以解决?

千问 · 2020-4-11 07:34:49

病情分析：
建议你需要调整自己的作息时间，早睡早起，避免熬夜，
指导意见：
建议你可以晚上十一点前睡觉，逐渐将时间提前，白天尽量减少休息时间了，多进行户外活动，避免辛辣刺激食物，少玩手机

千问 · 2020-4-11 07:34:49

根据您的情况来看，与您作息习惯不好是有直接关系的，所以您还是要注意不要长时间的玩手机，要规律自己的作息习惯，早睡早起多锻炼身体，睡前用热水泡一泡脚。

千问 · 2020-4-11 07:34:49

你好，失眠，治疗药物：谷维素+维生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一种药：多塞平片）。
“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意。这个也要多练习，每天坚持才会有效果。
以上是对“失眠熬夜成瘾晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！