心慌紧张害怕…不知道自己怎么了

显示全部楼层 · 2020-4-13 13:43:21

心慌紧张害怕…不知道自己怎么了
女 | 27岁
2020-04-13 13:43:21
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来自北京市

健康咨询描述：
最近一直心慌胸闷气短，一直要深呼吸，然后今天做了全身检查，都没问题，感觉自己不知道是不是心里有问题，不知道自己在害怕什么…总是紧张害怕，感觉自己跟别人有隔阂似的，感觉自己不合群体…晚上要睡觉的时候明明自己很困了但是脑子还是很清醒。都不知道自己怎么了，莫名其妙紧张心慌害怕…

千问 · 2020-4-13 13:43:21

从你目前所描述的这种情况来看，你所说的一直心慌气短，想要深呼吸，身体检查没有什么问题，明明晚上睡觉的时候感觉很困难，但是脑子还很清醒，这些问题考虑与焦虑抑郁情绪有关，需要及时到当地正规公立医院的精神心理科进一步就医

千问 · 2020-4-13 13:43:21

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己莫名其妙的紧张，心慌，害怕。
指导意见：
不知道最近在你的工作和生活中曾经发生过什么事情，根据你叙述的情况，似乎有些焦虑情绪在作祟。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来强身健体，一举几得，运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。