减肥原地跑之后，右腿翘腿之后，往下用力膝盖就会疼

显示全部楼层 · 2020-4-30 02:04:55

减肥原地跑之后，右腿翘腿之后，往下用力膝盖就会疼
男 | 26岁
2020-04-30 02:04:55
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来自广州市

健康咨询描述：
本人体重比较重，之前最重117KG，最近在减肥，每天晚上都会在家里原地跑步，已经跑了快一个月了，最近右腿翘腿之后，右腿往下用力膝盖就会有点疼，请问这是因为体重过重的原因吗？

千问 · 2020-4-30 02:04:55

体重过重，建议避免长时间的奔跑，跑步一次标超过30分钟，以免对膝盖造成损伤，可以适当的做其他的有氧运动，比如可以做游泳，打球，健美操，骑单车，仰卧起坐，平板支撑等运动同时规律饮食，每餐定时定量在七八分饱为宜，少吃过油腻的食物以及油炸食品，多吃蔬菜水果。

千问 · 2020-4-30 02:04:55

病情分析：
你这种情况和肌肉拉伤有关系，就是现在做运动后劳累引起的，需要逐渐增加运动量，不能一次性跑的太多，时间太长
指导意见：
如果疼痛厉害，建议休息几天，你体重过胖，再做这种运动对膝盖是会有一定损伤的，你这种情况可以坐着烤电热敷等，应该效果不错

千问 · 2020-4-30 02:04:55

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况考虑是运动不当导致的膝关节滑膜炎或韧带损伤。
指导意见：
建议你注意休息，不要剧烈活动，贴贴通络活血止痛膏，做做理疗和烤电，注意膝关节保暖，必要时到医院做个磁共振看看，遵医嘱对症治疗。
以上是对“减肥原地跑之后，右腿翘腿之后，往下用力膝盖就会疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！