成年人在排除一切杂念后多久进入睡眠状态？

显示全部楼层 · 2020-5-11 09:08:32

成年人在排除一切杂念后多久进入睡眠状态？
男 | 19岁
2020-05-11 09:08:32
5人回复
来自未知

健康咨询描述：
本人19岁晚上睡觉在排除一切怀疑人生的杂念，需多久进入睡眠状态？有科学说法吗？

千问 · 2020-5-11 09:08:32

然后根据你身体出现的临床表现情况，正常情况下，在5~10分钟可以正常出现睡眠的状态，根据你的情况，有必要到医院检查一下身体的健康是否出现了，神经衰弱，等素有关及时配合调整身体睡眠的方案进行调整身体。

千问 · 2020-5-11 09:08:32

您的这种情况需要放松精神压力不要过度紧张的情绪，在日常生活注意做些有氧运动增强体质，平时要注意饮食调理，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃柔软易于消化的食物，改善症状。

千问 · 2020-5-11 09:08:32

多数正常成年人在三五分钟可以进入睡眠状态，但是很多人可能出现长时间不能入睡的情况，出现失眠。引起睡眠障碍的情况多数跟情绪因素有密切的关系，正常情况下，只要能保证一天七个小时以上的睡眠就可以了，至于进入睡眠的时间，可能有长有短，只要睡眠质量好不必太担心。

千问 · 2020-5-11 09:08:32

这个可能受人的精神状态有一定的关系，有的躺床上就可以睡着的，有的可能焦虑，那么可能半天睡不着的，那么白天要积极锻炼身体，晚上睡觉之前热水泡脚，也可以喝安神补脑液

千问 · 2020-5-11 09:08:32

病情分析：
根据你描述的情况来看，因为每个人的个体不同，思想不同，精神不同，所以这个睡眠的时间和入睡的时间都是不一样的。
指导意见：
有些人睡眠的时间，入睡的时间很快，大概在几分钟之内就能够睡着，有的人1~2个小时也是睡不着的，这和个人的思想压力或者是平时的入睡习惯都有一定的关系。你平时入睡时间比较快，再排除没有比较大的思想压力的时候，入睡时间会比较快。