体育生大腿后侧肌群拉伤怎么快速恢复

显示全部楼层 · 2020-5-22 18:24:55

体育生大腿后侧肌群拉伤怎么快速恢复
男 | 18岁
2020-05-22 18:24:55
1人回复
来自哈尔滨市

健康咨询描述：
还有20天体考，前几天跑加速跑不小心拉伤，我每天早中晚各慢跑三公里回家冰敷，对恢复有帮助吗，马上体考了，非常着急

千问 · 2020-5-22 18:24:55

如果大腿肌肉群已经出现拉伤的症状，应该尽量的休息，不能做过多的活动，即使是慢跑，对肌肉也有损伤，而且24小时之内采取冷服，超过24小时之后，应该热敷，促进血液循环。

2020-05-22 18:51
匿名追问
可是我们教练对我说拉伤是皮下肌肉出血，冷敷效果是冰冻出血点凝固出血点，热敷是扩散出血点，不让我热敷附件：点击查看大图

2020-05-22 18:54医生回答：
冷敷是在24小时之内，可以做，能够刺激血管收缩，减轻皮下出血，一般24至48小时之后，出血减少，做热敷是为了防止肌肉粘连，所以冷敷是有时间段的。

2020-05-22 18:59
匿名追问
那我能做些什么恢复性训练呢附件：点击查看大图

2020-05-22 19:00医生回答：
在肌肉拉伤有明显症状的时候，尽量是休息，不能做训练，否则变成陈旧性的伤痛，会反复的发作

2020-05-22 19:02
匿名追问
我拉伤不算严重，但是快跑不了，走路没有影响，慢跑会有一点痛但不明显，可以慢跑或做一些恢复性训练吗，恢复性训练可以做那些呢附件：点击查看大图

2020-05-22 19:04医生回答：
要想恢复的好，就得减少活动量，包括慢跑，