产后恢复不了，还是大肚子该怎么办

显示全部楼层 · 2020-5-29 20:07:22

产后恢复不了，还是大肚子该怎么办
女 | 30岁
2020-05-29 20:07:22
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来自上海市

健康咨询描述：
产前150斤产后一个月过去了还是150斤，平时正常吃饭吃的少奶水也没有该怎么减肥啊这么胖去上班都没人要我。我怀孕前正常体重是105-115斤

千问 · 2020-5-29 20:07:22

如果想减肥的话不建议使用减肥产品会有一定的副作用，建议保证营养合理控制三餐，进行有氧运动减肥。减肥的过程是个坚持的过程！建议每天坚持两个小时走步或跳健美操等，都有助于达到减肥的效果。

千问 · 2020-5-29 20:07:22

减肥需用科学的方法进行减脂，减掉过量的脂肪积累，调节体脂率，将易胖体质调节为正常体质，消脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹，最有效的方式就是管住嘴，迈开腿，适当的吃高蛋白营养食物以及新鲜蔬菜水果，但是建议避免食用过多高脂肪，高热量的食物，少吃油腻性食物，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时配合适当的运动，每天可以做45分钟温和的运动，比如慢跑，瑜伽配合仰卧起坐，只要坚持就会起到一定的减肥效果。

千问 · 2020-5-29 20:07:22

病情分析：
如果没闭乳，不建议节食减重，对孩子有影响，忌奶之后再减，减重是一个循序渐进持支以恒的过程，不能操之过急，每月以下降1-2公斤为宜，适当控制摄入总量，注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度运动至少五次以上，每次20-30分钟，每周高等强度运动至少三次以上，每次20-30分钟，管住嘴迈开腿。
指导意见：
平时少油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当运动提高自身的免疫力。
以上是对“产后恢复不了，还是大肚子该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！