焦虑症、就是有身体躯体化症状

显示全部楼层 · 2020-6-11 02:59:45

焦虑症、就是有身体躯体化症状
男 | 29岁
悬赏32个健康币
2020-06-11 02:59:45
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来自重庆市

健康咨询描述：
我就是现在睡觉、感觉心脏和头不舒服、就是感觉心脏突然一股冲上头、头里面就要断片了一样、非常难受

千问 · 2020-6-11 02:59:45

焦虑症是需要药物控制以及心理疏导的，是一个长期的治疗过程，建议你睡觉之前泡脚，不要喝浓咖啡和浓茶，可以睡前听听轻音乐，舒缓一下情绪，建议你放松心情，调整心态，按医嘱服药。

千问 · 2020-6-11 02:59:45

你也有焦虑症，目前的这种感觉主要是焦虑症伴发的一些具体症状，平时一定多培养一些兴趣爱好，不要去关注这些症状，因为这些症状你越关注会越明显，忽略它反而会减轻，所以每当出现这些症状的时候，抓紧时间找些你感兴趣的事情投入的去做，比方说你可以听听轻音乐，看看搞笑的视频，也可以找朋友聊聊天，户外运动等。必要时可以适当的吃一些抗焦虑的药。

千问 · 2020-6-11 02:59:45

病情分析：
你好你说你有焦虑症，有时有身体躯体化症状。现在睡觉时感觉心脏和头不舒服，就是感觉心脏突然一路冲上头，头的里面就像断了片一样，非常的难受。这就是焦虑症产生的躯体化症状。
指导意见：
首先采用厌恶疗法：叫停。一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕，头不舒服），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕，给自己以提示。步骤二，找原因。比如想想长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆。但是由于控制不了灾难性的想法，焦虑症就容易爆发。每个人都会有头晕、头不舒服，心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。想想：“我干了些什么？（一直坐着又站起，所以会头晕。）”“今天天气怎么样？”（天气预报说气压很低，所以感闷。）“我昨晚休息得好吗？”（整晚没睡，所以很疲劳。）找到原因，就可控制焦虑的发作。步骤三，转移注意力。转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感官去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，这时你可以马上去注意广场周围有什么建筑？这些建筑有什么特点？你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你可以马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么、干什么。步骤四，控制呼吸。焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、不舒服。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，方法如下：腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子深深地吸一口气，把气球充满气，保持两秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否慢慢回落。慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用四秒的时间吸气，再用四秒的时间呼气。控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要的是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场的，因此当你注意到呼吸时，就要采用深呼吸的方法。
以上是对“焦虑症、就是有身体躯体化症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！