咨询抑郁症，调整自己

显示全部楼层 · 2020-7-14 15:33:29

咨询抑郁症，调整自己
女 | 22岁
2020-07-14 15:33:29
3人回复
来自重庆市

健康咨询描述：
如何不去医院，控制自己抑郁症，控制自己的情绪和脾气。调整心态

千问 · 2020-7-14 15:33:29

您好！我是爱爱医签约医生王守成，您提到不去医院控制自己抑郁症。抑郁症分轻中重度三型，重度抑郁症就必须去医院了，控制自己的情绪的方法有第一放松技术，上优酷视频去学习，搜音乐睡眠放松治疗技术。第二当自己情绪失控时出去奔跑呐喊，打沙袋发泄内心不良情绪，可以使情绪平静下来。第三心里不能藏着导致郁闷的事情，要及时找出口释放出去，可闺蜜，亲人，好朋友说给他们听，让他们去消化。如果上述方法纠正不满意，可以在家口服药物辅助治疗。

2020-07-14 15:57

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追问
不想去医院。至少我人还是清醒的。只是背负了太多痛苦和不顺力。没有工作能力。不知道没有父母该如何生存下去。婚姻也是离过婚。谈了好几个不成功。最终不愿意继续了。附件：点击查看大图

2020-07-14 16:09医生回答：
要有自信。没有自信就不敢去做任何工作。要不断的锻炼自己。

千问 · 2020-7-14 15:33:29

如果你患有抑郁症。想不去医院就控制住自己的抑郁症和自己的情绪和脾气，就需要多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动。多做一些自己喜欢做的事情，转移你的精力和注意力。必要时到心理科进一步就诊。

2020-07-14 15:48

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追问
那对于没有目标。什么都不行的人来说。孤独的人。没有喜欢和沟通的人呢。附件：点击查看大图

2020-07-14 16:24医生回答：
那就到精神心理科接受正规化的干预治疗。

千问 · 2020-7-14 15:33:29

病情分析：
你好，看了你的描述，轻型抑郁症可以通过自己的努力调整来改善，效果也比较理想，努力干预吧
指导意见：
建议你：第一进行运动疗法。增加户外运动量比如长跑或爬山，来努力调整自己，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，而且平时要注意多晒太阳；第二认知疗法，纠正自己的一些错误认知
以上是对“咨询抑郁症，调整自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！