可以通过运动来弥补睡眠不足对身体的伤害吗？

显示全部楼层 · 2020-7-29 18:17:14

可以通过运动来弥补睡眠不足对身体的伤害吗？
女 | 17岁
2020-07-29 18:17:14
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来自西安市

健康咨询描述：
高三学生。最近一直比较忙，每天大概1.00睡6.30起的样子，白天有时候会感觉大脑状态不好。作息不太可能改了，估计还得保持11个月左右，有什么办法可以改善精力呢？运动的话每天什么量合适呢？

千问 · 2020-7-29 18:17:14

一般在正常的情况下，每天8小时的睡眠就可以保持饱满的精神状态，如果经常熬夜，对人体健康有很大的影响，可以导致内分泌紊乱，失眠等，一定要积极调整，可以多吃一些富含蛋白质的食品。