白天犯困夜里睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2020-7-30 14:28:50

白天犯困夜里睡不着怎么办
男 | 23岁
2020-07-30 14:28:50
2人回复
来自天津市

健康咨询描述：
夜里睡不着特别精神，半夜3、4点钟还总醒，一看手机就更睡不着了。但是白天没有精神特别困。该怎么调理

千问 · 2020-7-30 14:28:50

根据你的描述，白天犯困夜里睡不着，这种情况属于睡眠习惯不好，建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，可以喝杯热牛奶，不要喝浓茶，或不能喝咖啡。白天可以做一些有意义的事情，不要去睡觉。

千问 · 2020-7-30 14:28:50

病情分析：
目前就你提到的这些典型的症状来说，结合目前你的年龄20多岁的样子，是一个年轻的壮的好时候发生这样的问题，影响到你的工作
指导意见：
发生这样的问题的时候，我们有更多的强制自己养成一种作息规律的生物钟的状态，白天迷迷糊糊的，也不要睡觉，坚持同时也可能的工作，这样晚上十点钟睡觉，第二天6到8点钟起床，慢慢的就会好起来