想问一下关于失眠的事失眠改怎么办

显示全部楼层 · 2020-8-7 06:50:36

想问一下关于失眠的事失眠改怎么办
女 | 16岁
2020-08-07 06:50:36
2人回复
来自银川市

健康咨询描述：
我失眠很严重每次到了寒暑假都这样平时上学还好回来就会瞌睡但每次一到寒暑假我就开始失眠比如我每天11点就躺在床上开始睡觉但一直都睡不着一躺能躺几个小时我一看时间凌晨四点了四五点快天亮才会睡着然后刚天亮7点多就醒了感觉一晚上压根没睡着过醒了也一直睡不着不怎么瞌睡怎么办啊我也不是想玩手机就放着不动我也睡不着

千问 · 2020-8-7 06:50:36

建议平时白天放假在家多出去走动，白天不要睡觉，增加锻炼，消耗体力，夜间睡觉前可以泡脚，听轻音乐，不喝浓茶或者咖啡，不看刺激性视频，保持情绪稳定，不缓解可以短期服用百乐眠或者安定类药物改善睡眠

千问 · 2020-8-7 06:50:36

病情分析：
你好，年纪小失眠一般是学习压力大，或其他不好的情绪影响到了睡眠，在白天的时候多锻炼
指导意见：
当你的身体达到一定的疲乏程度了，晚上睡前再喝杯牛奶是很利于入睡的，如果长期都睡不着建议使用体魄金中药助眠枕来调理，改善睡眠。