我想增肌每天力量训练一个小时喝多少克蛋白纷

显示全部楼层 · 2020-8-12 15:47:46

我想增肌每天力量训练一个小时喝多少克蛋白纷
男 | 31岁
2020-08-12 15:47:46
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来自黑河市

健康咨询描述：
蛋白纷是每次锻炼完喝还是每天都喝可以跟蜂蜜一起喝么？或者早上和蜂蜜中午喝蛋白纷

千问 · 2020-8-12 15:47:46

蛋白粉可以与蜂蜜一起喝，蛋白粉有很多种服用方法，可以放在汤里面，也可以直接用温开水溶解，也可以跟牛奶一起服用。一般直接用温开水溶解相对来说吸收率会高一些。

千问 · 2020-8-12 15:47:46

病情分析：
病情分析，蛋白粉最好餐后吃。如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。
指导意见：
指导意见，锻炼后两小时内吃蛋白粉，效果最好，这样就会给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。虽然这样这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。