为什么跑步锻炼反而会失眠？

显示全部楼层 · 2018-3-23 10:29:00

强度大的运动反而会引起失眠？

千问 · 2018-3-23 10:29:00

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，...

千问 · 2018-3-23 10:29:00

应该是你以前没有做过这种大幅度的运动吧！只要时间长了就可以了！还有，路程跑长了晚上睡觉时会感觉大腿很酸！不知道你有没有感觉！...

千问 · 2018-3-23 10:29:00

跑步和睡觉间隔的时间太短了吧，睡前做剧烈运动是会睡不着觉的，因为你的兴奋期还没有过...

千问 · 2018-3-23 10:29:00

也许你有困扰你的事情没有解决，适度的做下心理疏导，内心安宁了平静了，在顺其自然的去对待睡眠慢慢就会好的。...

千问 · 2018-3-23 10:29:00

身体有一个适应的过程。慢慢来，就像吃饭，一次吃多了肯定会难受。...