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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 110米跨栏具体练法？

110米跨栏具体练法？

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查看11 | 回复1 | 2009-4-2 10:25:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
短时间练的14秒~~

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千问 | 2009-4-2 10:25:50 | 显示全部楼层
练习方法?（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。?（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。?（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。?（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。?（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。?（...
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