怎样减去背上的肉

显示全部楼层 · 2009-3-20 14:04:25

我是女生,其实也不是特别胖,但就是背上特别有肉,给人一种背特别驮的感觉,特别不好看,请大家帮帮忙,告诉我怎样有效减去背上的肉,如果有用,加分重谢~~~~

千问 · 2009-3-20 14:04:25

肉肉分两种：一种是脂肪；另一种就是肌肉。脂肪型可以练背肌：趴着躺在床上（背朝上，面朝下）双手背在背后，双脚靠拢放平，身体向上抬起。按个人情况进行练习。肌肉型：可以用瑜珈中的猫式拉伸背部肌肉。跪趴在床上吸气时背部随着吸气速度慢慢向上拱（像猫咪伸懒腰一样），吐气时背部慢慢还原。以一个呼吸为一组，一组大概用10秒，一次作20~30组就可以了。...

千问 · 2009-3-20 14:04:25

瑜伽，我也在练瑜伽，效果很好的每天都练...

千问 · 2009-3-20 14:04:25

全身运动，我也是，背上肉特多，一掐一大把。其实全身瘦了背后的肉也就没有了。...

千问 · 2009-3-20 14:04:25

瑜伽吧，有几个动作很减背。你去搜“美背瑜伽”，一大堆。...