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如何增高和增肥
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如何增高和增肥
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2009-3-21 12:35:29
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本人今年14岁,身高166cm,体重只有47公斤,可能是偏瘦了点,请问有什么办法可以适当增肥和增高呢?我只要中等的身材,升高有175CM就好了
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千问
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2009-3-21 12:35:29
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饮食增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时...
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千问
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2009-3-21 12:35:29
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你好,我很乐意回答您的问题 一般吃垃圾食品虽然增肥但是这回伤害到自己的身体的...像您没事的时候可以喝些高营养的饮品,每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。高蛋白质肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物...
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千问
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2009-3-21 12:35:29
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多吃点吧,要想增高我的做法是注意糯米少吃,可以多吃水果,好比西瓜、荔枝、龙眼这些,要买新鲜的水果,如果买回来没有当天吃完,一定要保鲜放冰箱,没有冰箱的尽量不要留到第二天吃,变质的水果不但没营养还会阻碍钙质的吸收,我还喜欢跳绳,分组快速跳,跳绳注意不要吵到楼下的就好,每次跳完之后的半小时内我再用一次高人一等,不熬夜。以上是我这段时间快速长高的心得,希望对你能有...
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千问
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2009-3-21 12:35:29
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第一,要减轻自己的精神压力,可以解决的事情就不用担心,不可以解决的事情担心也没有用; 第二,保证正常的生活规律,不抽烟、不喝酒,少受刺激(包括生理的和心理的),不要睡的太多,只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了; 第三,要适当运动,打球,跑步都可以,时间长短无所谓,再怎么增肥也要保证身体健康; 第四,少生病,注意自我调节,一旦发现身体不适,就...
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千问
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2009-3-21 12:35:29
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我给你介绍一个增肥的方法吧.早上吃油条面包油炸之类的.绝对是增肥有用的.中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之类的高热量的东西.晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分饱。睡觉前再吃一次宵夜,油炸之类的都要吃。另外不要运动,按我的方法不到一个月就可以胖上12斤左右。祝你早日肥起来。谢谢采纳!...
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