教我增肥！！！！！

显示全部楼层 · 2009-3-28 20:43:43

本人175CM 才50KG实在是瘦了！我想靠进食来增肥！我妈叫我每天喝几包麦片保证肥！可是我上网一查每天吃麦片是减肥的！我晕死！我想每天坚持进取某种食物来增肥！什么比较好？（本人周一到周五到维他奶）已经坚持半个月了好像没什么效果推荐我吃什么好啊谢谢咯！！！好的加分！！！谢谢啦！！！

千问 · 2009-3-28 20:43:43

给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。有些人会吃一些中药来调理，其实这里有一个对身体有好处又很省钱的方法，就是慢跑。慢跑可以有效增强心肺能力，促进身体的气血循环，整个身体机能都能活化起来。只要有恒心的持续一段时间，就能改善体质，增加肠胃吸收营养的能力。但是慢跑也不能跑太久，也不是天天跑。要讲究一定的技巧，大概一周跑个3次，每次跑30分钟...

千问 · 2009-3-28 20:43:43

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，...

千问 · 2009-3-28 20:43:43

瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒 ...

千问 · 2009-3-28 20:43:43

增肥有方饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，...

千问 · 2009-3-28 20:43:43

如果您真的想增肥我一定可以帮到您，我们是准也做体重控制的，使用的营养餐是孕妇都可以吃的，在全球有60000万满意客户，如果您相信我可以给我留言，我以自己奥运火炬手的名义向您保证产品绝对有效一个月增重3-8斤三个月20斤是没有问题的...