严重肥胖，想减肥，寻求帮助

显示全部楼层 · 2009-3-21 14:32:54

本人男，22岁，172CM，81KG，想快速有效的减肥，平时，也有体力劳动，但是就是瘦不下来，目标60-63KG,请大家提供些有效的，健康的办法。

千问 · 2009-3-21 14:32:54

要控制饮食+运动呢个人觉得跑步挺有效的，我懒得出去跑，就在家里原地跑跑。要是你不喜欢跑步，其他运动也OK啊，但最好每天保证有45分钟的运动时间。平时日常生活也要注意，能站着就不做，能走路就不坐车！光运动不控制饮食也不行的，那会事倍功半。一天三餐可照吃，最重要的是晚上那顿饭，米饭最好就不要吃了，多吃青菜喝汤，要是想吃肉的话，最好是鱼肉，其他肉类可以放到午餐吃一些。我高中时就是大概这麽吃的，晚上基本吃得很少，除了鱼肉，其他肉真的吃得很少很少。还有哦，晚餐过后就赶紧去刷牙，刷牙后就别吃东西了。基数大的人，其实更容易减肥。...

千问 · 2009-3-21 14:32:54

一星期不吃饭-----当然------是不行滴!依我看啊,你只能运动减肥了,没伤害,别的,多少有点伤害啊!...

千问 · 2009-3-21 14:32:54

少吃饭,每天多消耗你的脂肪.你就瘦了....

千问 · 2009-3-21 14:32:54

。。绝食。天天吃水果。。我有个朋友，他吃水果吃了半年了，从250斤减到140斤。。。不过很伤胃，而且你的意志力要好。。。或者食用减肥药。建议查查此类减肥药：青木瓜急速减肥果，青果素纤体胶囊，丫丫瘦乐破壁啤酒酵母粉。...

千问 · 2009-3-21 14:32:54

最好的办法就是只有三个字 "不吃饭"...