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做什么运动能最有效的强壮肌肉？

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查看11 | 回复4 | 2009-3-21 16:07:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
看你最想强壮身体上哪些部位了，须要腹肌，做仰卧起坐很好。须要胸肌、二头肌，做俯卧撑、亚铃、臂力器效果蛮好大腿肌，跑步，一般无氧运动有一个要注意的是用力时吐气，放力时吸气，如果你在运动时总是不规则的呼吸会对身体不利，也不利于肌肉很好的发达。只有跟着节奏，你的肌肉也会有相应节奏的收缩。一般至少饭后一小时运动，运动时间一般每天至少做半小时，间断性的无氧运动，运动完后至少半小后冲凉有益身体。必须能够坚持才会产生效果。如果你可以把健身当做吃饭一样去做，哪怕你一天只做一次，你的身体也会慢慢变得强壮。 生命在于运动！...
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千问 | 2009-3-21 16:07:33 | 显示全部楼层
做运动外一定要加强营养...
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千问 | 2009-3-21 16:07:33 | 显示全部楼层
晚上跑步...
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千问 | 2009-3-21 16:07:33 | 显示全部楼层
无氧运动...........
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