锻炼身体——怎么选择运动量

显示全部楼层 · 2009-3-22 00:22:26

本人现在在上大学，想好好锻炼锻炼身体（学地理的，有实习要跟老师们爬大山钻山沟），但是不知道多大的运动量适合自己还有选择那些锻炼方法姿势，还请各位大拿帮帮忙。身体条件：身高180，体重170，以前在体育队练过，柔韧性方面没什么问题，但是高中3年下来身体全废了需要重新练起来。3000米大概在11分钟到12分钟左右

千问 · 2009-3-22 00:22:26

自身的运动量是根据平时锻炼的强度来慢慢累积的,坚持每天正常的锻炼对你工作所需的量问题不大.加油`````...

千问 · 2009-3-22 00:22:26

以前在体育队练过,这就是很有利的条件阿想想以前在队里的时候是怎么练的，现在从新操练起来实习的时侯根据每天的走的路程，做相应调整...

千问 · 2009-3-22 00:22:26

感觉你身体已经算不错了....在很多大学生里面来说....平时可以打打篮球有游泳什么的就好了啊...