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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 每天怎么锻炼

每天怎么锻炼

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查看11 | 回复3 | 2009-3-22 12:53:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
有哑铃2个 5斤 我是男的 每天该怎么锻炼有个好身体
比如俯卧撑做几个怎么坚持下来哑铃举几个平均.
我要循循渐进的 一下子50 90的感觉不行 来个比较合适的计划

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千问 | 2009-3-22 12:53:28 | 显示全部楼层
由于我身体也比较单薄 所以最近也在锻炼每天俯卧撑做50个左右 我是分3次做的 中途休息2-3分仰卧起坐 每天90个左右也是分3次做的..中途休息2-3分胸肌以前平平的 肚子也出来不少..做了有1个多月了.. 效果还不错...尤其胸机比较明显..如果你再练练 哑铃那就更好了我也是最近要穿西服 没办法才练的... 你也练吧...以后很多场合要穿西服的......
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千问 | 2009-3-22 12:53:28 | 显示全部楼层
锻炼身体不可以蛮干，高兴多做，懒了又不做了。建议每天看电视时锻炼，每天大概30分钟就差不多了。大概2到3个星期，你的胳膊就硬了...
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千问 | 2009-3-22 12:53:28 | 显示全部楼层
做每组动作间隙不要超过30秒...
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