一周减肥

显示全部楼层 · 2009-3-23 17:48:34

我不是很瘦，我一直很能吃，但是那时并没有胖多少。后来要减肥，就不怎么有胃口了但是却胖了不少。怎样在一周内狂减呢？

千问 · 2009-3-23 17:48:34

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果...

千问 · 2009-3-23 17:48:34

减肥的方法有好多种呢加强运动是其中一个...

千问 · 2009-3-23 17:48:34

一周不吃东西只喝水。...

千问 · 2009-3-23 17:48:34

na那样忽然内伤身体，坚持不住很快反弹...