减肥20斤两个月有没有可能？有什么有效的方案？

显示全部楼层 · 2009-3-24 01:17:52

有可能。首先法则 1: 营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯虽然剧烈减少一日所摄取的总热量能够迅速减重，但若不注意摄取的时间，在夜晚摄取的醣类无法消耗，结果反而会变成脂肪囤积。最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。而空腹的时间过久，下次进食时身体会努力吸收更多的营养，因此两餐间隔的时间最好不要超过六小时。一日三餐定时摄取是养成易瘦体质的第一步。早餐我推荐一定要先喝水，最好是蜂蜜水或是蜂蜜加醋的水。在吃上一根香蕉。中午我推荐少量米饭和素菜，想吃荤就吃牛肉，或者喝粥。饭前有汤更好但不能只吃水果类，否则减了肥身体免疫力...

千问 · 2009-3-24 01:17:52

运动加节食,但是减太快对身体伤害太大,并且很容易反弹,建议还是循序渐进比较稳定!总结我减肥失败和成功的经验推荐以下几个办法:1,晚餐尽可能以水果和蔬菜代替，并且控制量，不是想吃多少吃多少，是吃到五分左右饱就可以，睡觉着还有饿的感觉很重要；（第二天早上和中午可能会很饿，可以吃自己想吃的东西，热量高的放在早上，比如一块巧克力，但是，务必不能吃撑，保持七到...

千问 · 2009-3-24 01:17:52

早上,苹果+牛奶,中午米饭少量,晚上苹果+牛奶+少量面包...

千问 · 2009-3-24 01:17:52

减肥有很多种发法的，至于能不能减那么多，这个看个人的身体素质，不过建议最好是慢慢来，健康减肥是最好的，晚上那顿尽量不要吃饭。可以吃些水果，补充维生素，保持身体营养的平衡~~~嘿嘿~~我就是这样的。一个多月减了10多斤...

千问 · 2009-3-24 01:17:52

应该有吧,我不怎么相信减肥药,还是节食和运动相配合吧.但是也要注意营养,不能把身体搞垮了....