我是一个老师,这几年可能因为喝酒太多,才参加工作3年体重就由115猛涨到现在的150,特别是肚子,惨不忍睹啊,我现在想减肥谁能给我个好点的办法,先在这谢谢了。
因为我上语文，每天都要去看学生早读，所以早晨已经起得很早了，6点半我就要出门，因此想早上去跑跑步真是不行了。不知道还有没有什么好的方法。
另外，我想找一个好的食谱，越详细越好，最好一天早、中、晚吃多少蔬菜吃多少肉（重点）吃多少米饭都给我写详详细细的，我知道这很麻烦，但是实在没办法了，我感觉我每天就是吃太多了，体重仍然在涨。
分不多，麻烦大家了，希望来个高手帮帮我，不胜感激。
最后补充一下：因为我是贵州人，所以大家给菜单的时候材料尽量给这地方有的，谢谢 ，穷山沟没办法，呵呵。
怕有的朋友弄不清楚，我早上虽然跑不了步想找别的方法，但还是想找运动方法，别的什么减肥药之类就算了，再次谢谢。
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