如何有效地瘦大腿呢？（有经验者进，拒绝复制）

显示全部楼层 · 2009-3-24 19:46:30

我不是肌肉型的，估计是脂肪比较多，想在一个月内瘦下来，有经验的传授一下，不要复制的啊！！！谢了！

千问 · 2009-3-24 19:46:30

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的...

千问 · 2009-3-24 19:46:30

我有个方法:上楼梯上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好休息再上楼梯. 减肥靠自己锻炼身体很重要营养均衡是基础生活规律是保障坚持不懈不放松下定决心不放弃要有信心开始吧! 祝你好运!...

千问 · 2009-3-24 19:46:30

减肥方法很多啊关键是看你自己的了。有人用节食，用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了，对身体也不好。跑步要有毅力不是一天两天就能瘦的啊。我最后用的是减肥药，就是那个叫[[ 美]] [[ 体]] [[ 搭]] [[ 档]] 啊，现在网上都卖疯了，瘦的可快了。要不你也搜一搜，看看呢，祝你减肥成功哈...

千问 · 2009-3-24 19:46:30

多运动...