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肌酸在哪能买到?我应怎样服用?
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肌酸在哪能买到?我应怎样服用?
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2009-3-27 20:34:21
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我现在185cm,185斤,只想锻炼肌肉,不要增重!请根据情况给出点建议,不要复制
我现在觉得自己太重,
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千问
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2009-3-27 20:34:21
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肌酸在网上和健身俱乐部内都能买到!肌酸的补充对于短时间、爆发力的训练效果比较明显,常见的补充方法是首先大剂量补充,每天20克,连续用5~6天(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子,1平勺约5克,每次服1勺,每天服4次);然后再使用小剂量维持,每天服5克维持约35天。另外,将肌酸加入碳水化合物饮料(如果汁、葡萄糖水等)服用的效果比单独服用肌酸的效果好,可使肌肉的总肌酸量进一步提高。将肌酸配合HMB(HMB是亮氨酸的代谢产物,是合成蛋白质的重要成分之一)一起服用能增强力量及增加肌肉。...
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千问
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2009-3-27 20:34:21
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网上可以买到。 冲击期5天,每天20克,分4次服用。维持期每天5克,服用2个月 停用1个月。 长肌肉不增重的话 要多有氧运动,加点蛋白粉。肌酸效果不大,而且还会增重,因为会储水。 希望对你有帮助你觉得自己重,蛋白粉是首选。...
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千问
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2009-3-27 20:34:21
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肌肉长了体重自然就上去了,不明白你想练成什么样子...
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