减肥方面

显示全部楼层 · 2009-3-25 20:36:37

我是男的~身高1.68M 体重130斤感觉有点偏膀吧
脸上.肚子还有腰上的肉多点
这样怎么减?

千问 · 2009-3-25 20:36:37

营养减肥
我们必须首先了解一下人体是如何吸收食物的。通常，每克碳水化合物可产生4千卡的热量，而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在减肥中应昼少摄入高热量食品。
一般而言，那些富含纤维和水分的食物，如蔬菜和水果等，是低热量的，而富含脂肪或糖（如黄油、巧克力和甜饼等）的食品则是高热量的。
很显然，从等量的白菜和巧克力中获取的热量是大不相同的。那么，是否因此可以认为，只要你坚持摄取低热量的食品，你就可以减肥呢？许多专家对此给予了肯定的回答。不过，你必须明白一点：减轻体重只有当减少了热量摄入或消耗了热量之后，才可以实现，而不是简单地控制脂肪摄入。
要记住，身体保持健美强壮要依赖于你体内的...

千问 · 2009-3-25 20:36:37

下午三点后什么都不吃肯定有效果坚持！还有一种比较变态的方法就是把自己的生活习惯打乱一个月也很有效果本人试过 O(∩_∩)O~...

千问 · 2009-3-25 20:36:37

对于男士来说，运动是最好的减肥方法，又减肥还能练练块儿。每天抽出一小时时间跑步，一个月体重就能下来。不用做剧烈运动，慢跑就行，但是必须坚持半小时以上，因为中等运动半小时之后才能真正消耗体内存留脂肪，如果运动低于半个小时，只能消耗一下糖分，起不到减肥的作用。...

千问 · 2009-3-25 20:36:37

脸和肚子可以做吸脂。详情咨询杜大夫整形...

千问 · 2009-3-25 20:36:37

转呼啦圈啊....