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晚上睡不着
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晚上睡不着
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2009-3-25 07:28:37
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为什么我晚上睡不着现在都快早上6点了我毫无睡意 但是早上再睡觉就睡到下午3-4点了 生活颠倒过来了怎么才能再转回来。。
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千问
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2009-3-25 07:28:37
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯;五是放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多...
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千问
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2009-3-25 07:28:37
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晚上睡不着觉怎么办?...
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