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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 2400米跑步方法

2400米跑步方法

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查看11 | 回复4 | 2009-3-26 19:34:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们班现在男的先和女的一块跑4圈然后男生自己跑两圈 我是大个子光开始是排头我们老师让迈的步子很小 我本是大个子迈的步子小一会就累了 我先问问怎样跑才能让我不是特别累 更能快些

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千问 | 2009-3-26 19:34:02 | 显示全部楼层
两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏...
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千问 | 2009-3-26 19:34:02 | 显示全部楼层
只要注意跑步的节奏就不会太累了，把每一步之间的节奏控制好，呼吸就会轻松一些...
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千问 | 2009-3-26 19:34:02 | 显示全部楼层
小步跑手带动腿步跑,主要是自己摆臂的时候带动腿的节奏.就不会特别累.腰步带跑也可以,像马拉松跑发....
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千问 | 2009-3-26 19:34:02 | 显示全部楼层
练习大步跑 每天坚持 时间长 功到自然成 前提是你要付出成果的...
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