初三学生800米跑步

显示全部楼层 · 2009-3-28 12:20:32

因为要考高中，所以要锻炼，但是不管是跳远还是运球，我都基本上可以是优秀，但是每次跑步总是刚刚及格，跑步的时候总觉得很累，喘不上气，而且经常还没跑的300米的时候就会岔气，而且还会歪着脚，我在想是不是跑步姿势不太对，所以想找到正确的原因，对症下药。

千问 · 2009-3-28 12:20:32

你好！中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 ...

千问 · 2009-3-28 12:20:32

如果,你平常有锻炼的话,跑800米并不会很累,我也跑过800米比赛,个人觉的主要就两点,1:心里面想着:绝对不做最后一名,这样太丢人了,2,跑的时候,大步小步交替的跑,小步的时候速度快点,大步的时候稳一点,这样跑起来比较有节奏,感觉没那么累...... 800米是第二圈可以抢道.... 10天提高10秒，基本没有办法，中长跑需要长期的体力训练，体能积...

千问 · 2009-3-28 12:20:32

坚持就是胜利！！加油1...

千问 · 2009-3-28 12:20:32

第一，你呼吸上..不要用嘴呼吸用鼻子 100 米左右生呼吸一次第二，你可以试试不用脚尖用脚掌落地~！
第三，你的鞋子轻才好~~
岔气，是应为呼吸。。或者不吃饭去运动..或是吃多了...
跑步前后不要喝水半个小时后适宜...