每天严重失眠睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2021-12-6 17:51:00

每天严重失眠睡不着怎么办

发病时间：不清楚
每天严重失眠睡不着怎么办

补充说明：每天严重失眠睡不着怎么办

千问 · 2021-12-6 17:51:00

安保增
主治医师
济南市中心医院
三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
每天严重失眠睡不着，可以从饮食、运动、生活习惯、药物治疗等方面进行调理。1、饮食调理：可以进食牛奶、小米、葵花籽、蜂蜜、大枣、莲子和百合等具有补脾安神、镇静催眠的食物。2、运动调节：白天适当参加跑步或者散步等户外运动，使人产生疲倦感，利于晚上的睡眠。3、生活习惯调理：良好的生活习惯、规律的作息、每天定时睡觉和起床，可以从生物节律上调整睡眠。4、药物治疗：褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀，能够调整生物节律，有效改善每天严重失眠睡不着的情况。
2022-08-04 11:31
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