30分我想灌篮，怎么样能长高，弹跳好，我14岁现在身高164CM我真的很羡慕灌篮的人啊帮帮我吧

显示全部楼层 · 2009-3-29 19:15:39

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。...

千问 · 2009-3-29 19:15:39

运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要...

千问 · 2009-3-29 19:15:39

额、这个简单，把篮筐锯掉一点就可以了，不是吗？呵呵不过说实话，我个人认为，打篮球没必要扣吧技术层面的不是更重要？扣篮王只是个名号，能帮球队取胜才是王道，希望你别太执着于扣篮长高的话，你可以试试提高自己的睡眠质量，你现在是青春期，晚上10点以后分泌的激素是白天的2倍，如果保证在10点之前进入深度睡眠当然有帮助。其次的，营养喽，要补充...

千问 · 2009-3-29 19:15:39

你现在1米64是不可能灌篮的，你想长高就必须多运动，你可以每天跳绳几千个，你可以分开早上和下午跳，每次跳几千个假如你跳不动的话你可以分开跳几百个，慢慢的练起来你就可以跳几千个了，还有喝牛奶每天早晚各一瓶，因为牛奶中含有人体生长所需的蛋白质，还有就是睡眠，你必须要在晚上10点前睡，因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候，其实很多运动都有助长高的，你除...

千问 · 2009-3-29 19:15:39

想灌篮？164CM不是不行，NBA最低的灌篮王‘土豆韦伯’只有169CM。你才14，注意营养将来长到175cm+没问题(买钙片多补钙)，顺便练弹跳，决对有可能扣篮。弹跳最好找找那种不影响身高的办法。（详细查百度知道）...