牛奶最晚不能几点喝

显示全部楼层 · 2022-7-21 13:53:00

牛奶最晚不能几点喝

发病时间：不清楚
牛奶最晚不能几点喝

补充说明：牛奶最晚不能几点喝

千问 · 2022-7-21 13:53:00

王丽娟
主治医师
北京医院
三甲
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
晚上一般在睡觉前一小时喝牛奶比较好，时间建议不要超过晚上9点。牛奶是比较常见的食物，营养价值高，其中含有丰富的蛋白质以及钙质，也含有多种人体所需的氨基酸，平时经常喝些对身体健康有益。由于牛奶含有丰富的优质蛋白质，晚上睡觉前一小时适当摄入牛奶中的优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到促进睡眠的作用。9点左右就要开始准备睡眠，如果在临睡前就喝牛奶，离睡眠时间较近，由于身体摄入的液体量较多，很容易起床上厕所，对睡眠质量会造成影响。建议平时保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。
2022-08-24 10:05
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