什么水果含维生素b6b12叶酸多

显示全部楼层 · 2022-7-21 13:53:00

什么水果含维生素b6b12叶酸多

发病时间：不清楚
什么水果含维生素b6b12叶酸多

补充说明：什么水果含维生素b6b12叶酸多

千问 · 2022-7-21 13:53:00

王丽娟
主治医师
北京医院
三甲
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
维生素B族由9个成员组成，在自然界中经常一起存在。最丰富的食物来源是酵母和肝脏，果皮、种皮和杂粮中的含量也很丰富。叶酸是维生素b的一种，大多数水果的叶酸含量都很高。维生素B1含量较高的水果包括橙子、黄皮、枣、葡萄干和桑葚干。含维生素B2较多的水果有桂圆肉、红梨、人参果、桃子等。维生素B12很少存在于植物性食物中，只存在于动物性食物中。含维生素B6较多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄干、葡萄、杨梅、橙子等。维生素PP较多的水果有桂圆肉、黑枣、荔枝、大枣等。叶酸较多的水果有橙子、香蕉、草莓、菠萝、山楂等。橘子、柑橘、柚子、柠檬、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨、桃、李、山楂、石榴、葡萄、杨梅、香蕉、海棠、酸枣、核桃等叶酸含量都很高。除了水果，蔬菜也富含叶酸，如各种菌类如蘑菇、金针菇、鲜蘑菇、海鲜蘑菇等以及胡萝卜、西红柿、菠菜、生菜、龙须菜、油菜、大白菜、香菜、扁豆等。
2022-08-24 10:05
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