改善骨盆前倾的动作

显示全部楼层 · 2022-5-18 18:05:00

改善骨盆前倾的动作

发病时间：不清楚
改善骨盆前倾的动作

补充说明：改善骨盆前倾的动作

千问 · 2022-5-18 18:05:00

黄飞麒
副主任医师
广东药科大学附属第一医院
三甲
擅长：中医骨伤科相关疾病保守治疗
提问
改善骨盆前倾可通过平卧抬腿、弓步拉伸、俯卧翘臀等动作矫正。1、平卧抬腿：患者平躺在床上，双腿并排弯曲，伸直并抬起一条腿，使其在床上保持垂直，然后将其恢复到原来的状态，然后交替抬起另一条腿进行锻炼。2、弓步拉伸：患者一条腿向前迈出一大步，膝关节弯曲成直角，另一条腿膝关节跪在地上，保持上身直立，尽可能伸展骨盆肌肉半分钟，然后交替更换另一条腿。3、俯卧翘臀：患者趴在床上，用手和脚支撑身体，臀部尽量抬高。建议患者不要长时间站着和坐着。站立时，应该保持腰部挺直，不要做剧烈运动和长时间步行，适当锻炼，如慢跑和游泳，以改变骨盆周围肌肉的力量，或穿负跟鞋进行矫正。
2022-08-28 20:05
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