长跑800米测试的前几天需要注意什么

显示全部楼层 · 2017-10-11 11:08:45

请问怎样锻炼？怎样为考试准备呢？

千问 · 2017-10-11 11:08:45

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中...

千问 · 2017-10-11 11:08:45

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。...

千问 · 2017-10-11 11:08:45

1、跑前充分的热身，做拉伸运动，防止受伤2、选择透气性内衣。内衣是紧贴您的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗。汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。3、起跑不要着急，开始一定要缓慢的开始，让身体慢慢适应跑步的速度，这样身体才能发挥的更...

千问 · 2017-10-11 11:08:45

我是校田径队的！按一般来说不需要锻炼，因为一时不会有什么成效，就要在跑的前一天睡好！在要开跑前20分钟就开始做准备活动，一定要做充分，这就是你的最佳状态了！...