拖延症怎么改正作文

显示全部楼层 · 2022-8-15 17:20:00

拖延症怎么改正作文

发病时间：不清楚
拖延症怎么改正作文

补充说明：拖延症怎么改正作文

千问 · 2022-8-15 17:20:00

张保华
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
拖延症可以通过改变理解、积极情绪和调节动机以及增强自我效能等来改善。1、改变理解：拖延症与一些认知心理呈负相关，这些不正确的认知可以通过一些方法来改变，如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信，改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务的好处。2、积极情绪和调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情，获得暂时的积极情绪。不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。从动机上来说，任务性质的任务厌恶影响拖延症，所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。3、增强自我效能：增强自我效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自我管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。建议患者养成良好的生活习惯，尽量做到今日事今日毕，有利于病情恢复。
2022-09-14 20:55
投诉