深海恐惧症怎么克服看到海洋生物也害怕

显示全部楼层 · 2022-8-15 17:20:00

深海恐惧症怎么克服看到海洋生物也害怕

发病时间：不清楚
深海恐惧症怎么克服看到海洋生物也害怕

补充说明：深海恐惧症怎么克服看到海洋生物也害怕

千问 · 2022-8-15 17:20:00

张保华
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
深海恐惧症可以采用自我放松和转移注意力的方法进行克服。有很多方法可以缓解深海恐惧症。首先，应该学会放松自己。尽量不要旅行或看一些科幻电影。如果想缓解生活中的这种情况，可以做更多的瑜伽来尽可能平静你的情绪。此外，可以闭上眼睛，深呼吸。这些方法看起来很简单，但在短时间内，可以有效缓解个体的焦虑，带来更好的放松效果。当患有深海恐惧症时，总是感到非常紧张。当特别紧张和焦虑时，可以试着转移注意力，播放一些柔和的抒情歌曲，专注于音乐，强迫自己跟随音乐的节奏和嗡嗡声。经过一段时间后，将显著改善。也可以大声朗读优美的散文，跟朋友聊天。不要让自己陷入恐惧的深渊。平时应注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多运动，注意休息。
2022-09-14 20:55
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