吃什么水果有助于睡眠效果好

显示全部楼层 · 2022-10-14 11:53:00

吃什么水果有助于睡眠效果好

发病时间：不清楚
吃什么水果有助于睡眠效果好

补充说明：吃什么水果有助于睡眠效果好

千问 · 2022-10-14 11:53:00

王晓锋
主任医师
南方医科大学第三附属医院
三甲
擅长：脑血管病，神经重症，头痛，头晕等
提问
一般吃香蕉、樱桃、葡萄等水果有助于睡眠。1、香蕉：香蕉富含镁和钾离子，是肌肉放松剂，可以放松肌肉。钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。因此，香蕉有助于缓解精神和身体紧张，有助于睡眠。2、樱桃：樱桃汁含有褪黑激素，可以调节睡眠周期。此外，还含有原花青素，可以提高色氨酸水平，有助于改善睡眠质量。一些研究表明，每天喝适量的樱桃汁可以缓解失眠症状。3、葡萄：葡萄含有褪黑素，可以促进睡眠，缓解神经衰弱引起的失眠。建议患者适当地运动，这样可以缓解压力，释放情绪，运动后会出现疲劳，这有助于更快入睡。
2022-10-21 10:25
投诉