谁能帮忙制定个减肥计划

显示全部楼层 · 2009-3-31 00:18:20

本人女，27岁，身高158厘米，体重126斤，嘿嘿，比较肥。不喜欢运动，即使喜欢也坚持不了多久，只能靠饮食减肥。夏天快到了，穿的越来越少吧肥肉露的越来越多，多不好看，所以想减肥，希望有经验的同仁帮我制定一个切实可行的减肥计划，争取让我在3个月之内掉10-15斤。多谢。

千问 · 2009-3-31 00:18:20

我男的,身高187,体重以前117KG,现在87KG我告诉你一个我自己亲身实践过的减肥方法,很有效. 我用一个月减了15公斤,绝对真实.不过我比较胖,减的比较快,你可能要慢一点,不过一定有用. 很简单. 不过要有毅力.要坚持.不用吃药的. 方法就是,不吃主食. 什么米啊,面啊的一律不吃. 其他照吃不误.绝对管用. 如果想瘦的快一点.可以把猪肉和羊肉也省了.用牛肉替代. 前一两个月会有明显效果.之后会有停滞期,不过,不要松懈,这时候是维持身材的好机会,还要继续坚持下去.以后觉得减的可以了.就可以吃少量主食(如果不是很容易胖的体质),如果很容易胖,那就要尽量少吃主食了. 切记坚持,一不留神,就前功尽弃...

千问 · 2009-3-31 00:18:20

【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定 ...

千问 · 2009-3-31 00:18:20

不喜欢运动，yaogaiya !节食减肥不好,伤身体的! 我有个方法:上楼梯上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好休息再上楼梯. 减肥靠自己要循序渐进的进行早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜养成好习惯吧! 锻炼身体很重要...

千问 · 2009-3-31 00:18:20

应该控制食欲,在一日三餐时不要吃饱,胃会慢慢变小....

千问 · 2009-3-31 00:18:20

早上，吃得营养点，不过油炸和高热量的食物就别想了这段时间。中午，吃的清淡些七分饱，饭后不要立即坐站半小时后再坐.晚上，尽量不吃饭，实在坚持不了就吃个苹果黄瓜之类的。一般白天要工作做运动也不现实，那就晚上做些运动巩固一下。例如：呼啦圈，爬楼梯，散步，在床上做空中蹬车等等，总之做它半个小时以上的运动。只要你坚持，三个月绝对没问题！减肥没有别的就是节食...