我减肥期间爆吃了一天会胖几斤啊？

显示全部楼层 · 2009-4-11 12:13:45

今天在家暴吃了大家帮我看看会胖几斤。
一碗米粥，4块腐乳,1个桔子,生花生米，2个苹果,7个大枣，一碗米饭,炒菜，一袋酸奶，3块点心。这么多有多少卡啊？
关键是我一天也没有运动，我要是跳绳得跳多少下才能消耗掉？

千问 · 2009-4-11 12:13:45

给你最专业的答复！一顿并不会造成说是一下子胖了几斤这样的情况！事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。尽量不要暴食！减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化...

千问 · 2009-4-11 12:13:45

不用太担心，多运动，喝水1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天...

千问 · 2009-4-11 12:13:45

劝你最好不要想太多，明天正常的坚持减肥，要是顾及太多的话，会给自己增加心里压力的，影响减肥的动力，只要知道自己吃多了，明天就更加努力减肥就好了，不管胖几斤，都吃了，只有记住这次教训，下次碰到时候，要有所节制就好，偶尔的猛吃一天并不是想象中的会胖多少多少斤的，加油，坚持下去...

千问 · 2009-4-11 12:13:45

减肥不是这么计算的，我减肥期间，通常如果想吃，就会暴吃一顿然后接下来的一天，少吃，甚至不吃这样绝对不会长回来如果效果好，还会掉秤的...

千问 · 2009-4-11 12:13:45

基础代谢率的高低是减肥的关键。基础代谢率高的人，消耗热量较快。他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西，新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。...