打网球出现疲劳期

显示全部楼层 · 2009-7-12 14:17:31

简单的说，这是体能的问题。在中长跑运动理论里，有个所谓“极限”的俗称，事实上就是身体从消耗氧气转为消耗体能储存能量的过程。而这个现象，在很多运动当中也会有明显表现。建议：1.每两局之间休息90s；2.增加有氧训练，例如慢跑。弱化这个应激过程的表现或者推迟他的表现；3.运动前高蛋白高脂肪食物摄入量要控制一下；

千问 · 2009-7-12 14:17:31

是不是因为天气太热了啊我前两天打球也是晕晕的，所以以后天气太热、太闷了就不打球了。非要打的话，准备好降温的东西，比如冰袋，冷饮，冷毛巾，遮阳帽，遮阳伞。

千问 · 2009-7-12 14:17:31

打球之间适当地安排合理的休息时间，不要连续性练习，要适当地选择时间段休息

千问 · 2009-7-12 14:17:31

你好。这要看很多原因的。你的体制、是否喝了酒、天气因素、你说的意思打一段时间就累。那是当然拉。人打球哪有一个不累的。刚开始打的时候身体特舒服。越打反映越慢。越来越累。等间歇休息片刻就又恢复了体能。主要还是在于你的体制。。多增强锻炼吧HOHO我打了3年了。。疲劳期是每个人都有的，建议你多增加体能训练和高强度的对打训练，并不断补充水分和糖分，建议你吃一些香蕉，香蕉能快速恢复和补充体力，还有能量袋，类似于果冻，及其的甜，但是能迅速缓解疲劳，但是最主要的还是进行高强度的模拟真实比赛的练习，这样既可以帮助你锻炼体力而且还可以在疲劳时更容易发现你的潜在不好的击球习惯

千问 · 2009-7-12 14:17:31

练习体能，少抽烟！！练习急停急起！练习启动的爆发力！！

千问 · 2009-7-12 14:17:31

1 平时多练、多跑动并掌握好呼吸2 坚持中长跑增强体质

千问 · 2009-7-12 14:17:31

练耐力，还有就是，哈哈，睡睡饱啊，还有，吃吃饱，身体状况好就能打的很舒服呢

千问 · 2009-7-12 14:17:31

首先，双反的握拍，右手在正手握拍时候，大多数人是半西方式，只要用左手把拍子一转，右手握到大陆式，右手的位置就固定了，然后左手搭在拍子上，正常仔细看时半西方的握法，就可以了，一个标准的握拍就搞定了引拍就是拉拍，双反的引拍拍头指向后面的挡网，注意你的拍面，是稍微关闭的，只有引拍时关闭的，才能保证你挥拍击球的时候，拍面是垂直于地面的，这一点很重要，然后一个要点就是提早一些拉拍，提早准备好拉拍，再击球最后一个就是击球一定要注意随挥动作，无球挥拍练习时候，一个完整的动作，要让你的拍子最后结束的时候打到你的后背，这是一个完整的双反的挥拍了