精神紧张怎么办

显示全部楼层 · 2009-4-7 21:19:45

我家附近死了个同龄小孩，我很害怕。最近就是焦虑，很不安。老是觉得自己患了心脏病，做点什么事就上不来气，听到什么突然的声音就“嗡“一下，一下就感觉很不好，有时玩玩游戏PK的时候，心很乱，心跳快，脸红，手、脸都麻，，，怎么个情况。请高人指教！！！谢谢

千问 · 2009-4-7 21:19:45

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成...

千问 · 2009-4-7 21:19:45

这需要时间来调节你要多出去转转散散心相信过段时间就会好了你叫你爸爸妈妈多陪陪你...

千问 · 2009-4-7 21:19:45

别害怕，人这一生什么事情都有可能遇到的，想一些快乐的事情分散自己的注意力，平时多做一些助人为乐的事，没什么大不了的，过段时间就好了，呵呵，相信自己...

千问 · 2009-4-7 21:19:45

你只不过是精神上有一些紧张没事的，放松心情...

千问 · 2009-4-7 21:19:45

多看点喜剧。乐观的面对人生。...