经常敖夜的人应该吃点什么来补充营养呢??

显示全部楼层 · 2016-12-1 20:07:13

男朋友工作很忙,几乎天天都敖夜,想烧点什么有营养的食物给他吃,补充营养,不过要容易烧点的哦,太复杂了,我还不会烧!!

千问 · 2016-12-1 20:07:13

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A...

千问 · 2016-12-1 20:07:13

只能熬点粥，我男朋友也是，要不只能继续劝他工作重要身体更重要...

千问 · 2016-12-1 20:07:13

营养粥，好消化好吸收...

千问 · 2016-12-1 20:07:13

熬夜会有多种损害：经常疲劳，免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的都会因此而找上门。所以我们应当注意补充营养。平时饮食上要注意：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。还可适量补充一些蛋白粉，增强抵抗力。当然除此，平时还要注意加强...