一个冬天没踢球今踢了一场跑了会就觉得小腿根发软脚下做动作困难怎么回事怎么尽快解决下下星期有比

显示全部楼层 · 2009-4-6 01:04:54

我是边锋需要体力

千问 · 2009-4-6 01:04:54

LZ，我也踢了不少年头的球，像你所说的情况，一个冬天没踢球，那就是说，你基本的体能储备都没有，所以，肯定身体上会有反应啊！在踢球之前，一定要做相应的准备活动，比如小踢腿和拉伸运动，或者交叉步.后退跳步什么的。要是直接没充分暖身就踢球，不仅会因为身体没活动开导致拉伤，而且会因为肌肉没有适应运动强度，导致乳酸堆积，身体几天疼痛。鉴于你马上要比赛，可以先从慢跑开始，逐步加练折返跑，或者跳楼梯，我们校队的教练经常在我们开学来不久这样训练，可以很有效的短期恢复体能。（运动之后一定要散步，让肌肉充分休息，释放乳酸，配合手的拍打运动，更有利于放松）呵呵，实在不行，可以让你们队的边后卫多帮你分担一点防守压力，顶到中场，然后拖后中卫往你那边儿靠靠，...

千问 · 2009-4-6 01:04:54

主要是因为长期缺乏运动，这几天楼主注意下营养，多喝牛奶，少抽烟、喝酒和打飞机。每天都做一些适应性训练，别太过火了。...

千问 · 2009-4-6 01:04:54

欠练...

一个冬天没踢球 今踢了一场 跑了会就觉得小腿根发软 脚下做动作困难 怎么回事 怎么尽快解决 下下星期有比

一个冬天没踢球今踢了一场跑了会就觉得小腿根发软脚下做动作困难怎么回事怎么尽快解决下下星期有比