来帮我看看还有什么需要改进的

显示全部楼层 · 2009-4-3 23:49:33

我今年十六岁，身高一米六七，体重六十五七十左右，我空间里有我的照片可以参考。

因为快要到夏天了，要减肥，呵呵，帮忙提提意见啦~

每天吃的东西基本如此：
早饭：一个鸡蛋、一袋奶(早餐奶或酸奶)、面包或者一个白薯。
中午：烧饼夹鸭胸肉。
晚饭：一碗速溶汤、一个菠萝。

平时都喝普洱茶，上午的时候可能还会吃一些小零食，一般就是饼干之类的，下午放学一般还会买一点主食来吃。

每天晚上会跑二十分钟，转十多分钟的呼啦圈，做三十个仰卧起坐，扭扭腰，抻拉。
我只要是想把肚子瘦下去，再有就是瘦脸。
我是诚心诚意请求帮助的！请认真的回答！不要粘贴或复制一些方法或网站！
水果和蔬菜平时也有在吃

千问 · 2009-4-3 23:49:33

2L说的晚上喝奶、那会容易胖感觉你菜吃的太少了食谱营养搭配也不合理早餐到是挺好的中午饭不合理面食叫米容易发胖而且只吃面和肉不利于肠胃的清理排毒把中午的饭换成一两米饭加两份素菜(少油少盐)要好些想吃肉可以一个星期吃一两次鱼肉、鸡肉首选（也是少油少盐）速溶汤有添加剂热量高而且不饱腹换成两份青菜或者一小碗粥一份素菜你喜欢吃的小零食、就是饼干之类的热量高糖分也高最好不要总是吃把零食换成水果好些下午放学吃了主食就别吃菠萝什么的了虽然很多说菠萝帮助减肥但是吃了饭又吃只能增肥毕竟含糖很高想吃的话可以代替你的饼干零食下午饭是一定要少吃的最好6分饱另外正真考跑...

千问 · 2009-4-3 23:49:33

呼啦圈没用！亲身体验，但是我做仰卧起坐效果明显，而且本人正在实施节食加运动法，一个月瘦了十四斤。早餐照常中午只吃海苔，不超过三十克再多喝些温水很有饱腹感而且利于通便，晚餐少肉少主食，约一小碗饭和两块鸡肉，再加大量蔬菜，晚八点左右加一些水果（到网上搜一下减肥期间哪些水果可以吃哪些不可以吃）。休息室做些拉伸运动如压腿等，可以练练飞镖，坚持每晚睡前做两组仰卧起坐，...

千问 · 2009-4-3 23:49:33

你现在正在长身体，吃东西方面不应该太节制，该吃还是得吃，只是你可以去了解一下食物的热量，热量偏高的东西千万不要吃。像水果可以多吃一点，美容又不长胖，还有最好是戒掉零售，特别是饼干，不能碰（我以前特别爱吃，现在戒掉了）！加油吧！最重要的管好自己的嘴。...

千问 · 2009-4-3 23:49:33

建议晚上喝奶,早上最好再吃个苹果.上午吃些小零食还是可以的,不过下午最好不要吃太多主食,主食热量高容易长肉.要瘦肚子做仰卧起坐的话最好是分几组做,比如可以第一组做20个,间隔45到1分钟左右再做1组15个,第三组12个... 这样会比较有效果,数量可以逐渐往上加,适你的体力而定.瘦脸的话我不清楚有什么特别好的办法,一些瘦脸霜可以试用一下....

千问 · 2009-4-3 23:49:33

有一种治疗便秘的方法，我觉得很管用。晚上睡觉前平躺在床上，左手在下，右手在上放在小腹上。 1、肚脐上方逆时针揉30圈 2、肚脐下方顺时针揉30圈 3、从胃到丹田，再从丹田到胃来回挤按30下睡前做，第二天一起床就有便意了。如果效果还不够好，就做50次。减肥方法: 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己要循序渐进的...