我最近失眠得厉害，有什么方法可以让我快点入眠？

显示全部楼层 · 2009-4-4 19:10:45

我是13岁的一名初一生，最近总是无缘无故地失眠，后来妈妈帮我买了薰衣草香薰，我要闻着薰衣草的味道，心里数着羊才能入睡，偶尔会有1，2天是这样也睡不着的，现在连周末也不能很快地轻松地入睡，也要靠这种方法。我周一到五都是早上6点起床，所以睡太晚会让我上课精神不佳，有什么好方法能让我快点入眠？请教各位高人，谢谢！

千问 · 2009-4-4 19:10:45

可以试试听听评书，我觉得很有效果。有些人开着电视，越容易睡着。评书也是这样。躺在床上有个人在耳朵边说话，注意力很容易放松。慢慢就犯困了。推荐袁阔成评书《三国演义》。故事比较熟悉，语言比较温和。不会导致越听越有精神。...

千问 · 2009-4-4 19:10:45

心情不要紧张，睡前先洗澡，然后看书，散文类的或放轻音乐灯光不要太强如果要效果好，可以在睡前补充2粒纽崔莱钙镁片，有舒缓神经的作用...

千问 · 2009-4-4 19:10:45

睡觉前泡泡脚~~梳梳头。戳脚心。睡觉时候深呼吸~(细。慢。匀）数息。...

千问 · 2009-4-4 19:10:45

洗个澡，喝点红酒，或者睡觉前喝杯牛奶，...