女孩子跑步可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2019-7-28 19:02:47

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

千问 · 2019-7-28 19:02:47

千问 · 2019-7-28 19:02:47

跑步可以减肥，但是要坚持。早晨不吃饭跑步。控制饮食，不要吃高热量的食物。多吃水果、蔬菜

千问 · 2019-7-28 19:02:47

如果可以坚持的话慢跑的效果是很好的不过慢跑坚持是比较困难的你要有心理准备的跑的话不要吃很过东西再跑胃会受不了的加油祝你减肥成功长跑不会粗腿，你看奥运会的长跑运动员哪个是粗腿晚上6-8点，慢跑一小时，一个月能瘦5斤左右，要节食少吃

千问 · 2019-7-28 19:02:47

我也试过坚持跑下来确实瘦了，但是一停下就反弹了啊！而且跑步不要快跑，快跑胖腿，慢跑或者快走最好！！

千问 · 2019-7-28 19:02:47

会减肥的，但是不能跑得次数太多，像你这样一天跑那么多次，是不可以的，会让你的腿变粗的，那样即时瘦了也不好看如果能天天跑得话一天1小时就够了，本人很瘦，我隔一天跑一次，办个小时，跑多了也会反弹的，告诉你想瘦就必须少吃，如果你绝觉得你吃的已经很少，那你就问问瘦得人，他会更少，你只要见到什么都告诉自己不爱吃，不想吃没胃口，习惯了以后你就吃的很少，我就是这样

千问 · 2019-7-28 19:02:47

管用啊，早晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个小时后再去跑，最好先练快走，走4000米，也就是四百米跑道跑十圈，不要怕，用一个小时去走，也可以快慢交替，也可以跑跑跳跳外加健身的动作，伸伸腰，踢踢腿等，我是从减肥书上看来的，然后渐渐试着慢跑，在快跑，累的时候可以转移注意力，慢慢就习惯了，我自己亲身经历的，效果不错，也可以跑楼梯，上下60个来回等，适宜自己再慢慢加强难度，祝减肥成功

千问 · 2019-7-28 19:02:47

晨跑加合理饮食跑步前不要吃饭要控制饮食哦管用！！！不过仰卧起坐和疾步快走更有用！！！那个....饭后不要大量运动呵.....会得盲肠炎的.....建议：疾步快走六十步，相当瘦腿的.....

千问 · 2019-7-28 19:02:47

可以,跳绳最好,家里就行,易于坚持.

千问 · 2019-7-28 19:02:47

长跑可以把腿跑细